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有很多女性在來月經的時候會有痛經的現象，痛經讓女性朋友們感到非常的痛苦，有的人在痛經的時候會吃一些止疼藥，吃止疼藥會給我們身體帶來一些負面的影響，比如說記憶力衰退和失眠等后遺癥。那么如果痛經的話，可以嘗試用下面提供的方法來緩解痛經的痛苦。

怎樣快速緩解痛經?

補充維生素和礦物質，有助于快速緩解痛經癥狀。每天保證攝取適量微生物和礦物質的人，很少會發生痛經，所以，建議經常痛經的女性，要堅持服用綜合維生素和礦物質。

此外，經前及經期，還應該加大鈣和鎂的攝取，研究發現，注意補充鈣質的女性，比從未補充的人，較少發生痛經;而鎂元素則能幫助身體更有效的吸收鈣質。

練習瑜伽也有助緩和痛經。經期發生不適時，彎膝跪下，坐于腳后跟上，前額貼地，雙臂在身體兩側伸直，保持這個姿勢，直到不再感覺疼痛為止。

痛經是不少女性每個月必受的罪，輕者小腹及腰部隱約酸痛，重者小腹疼痛劇烈，并且伴有難忍的墜脹感。試試下面的刮痧方法，能迅速有效地緩解痛經，還能預防痛經。

想要快速緩解痛經，有兩種刮痧方法。方法一：用刮痧板垂直按揉食指下第二掌骨橈側的下腹區(如圖中1)，仔細在該區域內尋找疼痛敏感點，并做重點按揉。方法二：用刮痧板的角部在足跟的里、外側緩慢刮拭，這里是生殖器官區，刮的時候尋找疼痛敏感點，再重點刮拭。

月經前一周，刮拭腰骶部的子宮、卵巢脊椎對應區，能預防痛經。該區域位于腰骶部第2~4骶椎及兩旁3寸寬的范圍。具體方法是，涂抹刮痧油，先從上向下刮拭腰骶部正中2~4腰椎，再用刮痧板兩角部刮拭兩側八髎穴(如圖中2)，最后刮拭兩側同水平段的膀胱經。每個部位刮拭20~30下。有痛經史者，此部位多有血脈淤滯。經前刮拭出痧，有活血化淤的作用，繼而有效預防痛經。對于由子宮內膜異位癥、盆腔炎和子宮肌瘤等婦科病引起的痛經，須在刮痧治療的同時治療相應病變。

在來月經的時候，你有痛經的癥狀嗎？如果有痛經的癥狀，那么還是不要選擇吃止疼藥，因為止疼藥會給身體帶來很多的負面影響。上述為大家提供了幾種緩解痛經的比較不錯的方法，您在日常生活當中可以嘗試一下，可能會讓我們在來月經的時候更舒服一些。