胡一天身材比例超奶思，你能想到之前竟是個(gè)小胖子？

胡一天，1993年12月26日出生于浙江杭州，中國內(nèi)地男演員、歌手、模特。2016年，他出演由郭敬明監(jiān)制的青春偶像劇《夏至未至》，正式出道。2017年11月，胡一天出演青春愛情劇《致我們單純的小美好》走進(jìn)大家的視線，深受大眾喜愛。

【資料圖】

身高188的胡一天，擁有著一雙逆天的大長腿，著實(shí)令人羨慕，長得帥就不說了吧，關(guān)鍵身材還超級好，貴圈的小哥哥都是這么有魅力的嘛。在暑期檔熱播的《親愛的，熱愛的》的里面飾演吳白，不要太吸粉了，不少迷妹為他的身材、顏值所折服。

要知道現(xiàn)在的胡一天身材這么好，之前可是一個(gè)十足的小胖子，都說胖子都是潛力股，看見胡一天，是不是胖妹妹減肥健身的動力就來了呢，小胖子逆襲成大明星，為了管理身材肯定下來不少功夫，據(jù)悉，胡一天這么好的身材離不開健身運(yùn)動，每天早上起來，跑步30分鐘，作息規(guī)律，吃完早餐后，開啟一天的健身之路，去健身房做一些有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，每天保證2小時(shí)的運(yùn)動量，正是長時(shí)間以來的堅(jiān)持，身材這么好。

女孩子常把減肥掛在嘴邊，可真正做到的又有幾個(gè)，減肥健身貴在堅(jiān)持，只要你養(yǎng)成健身的習(xí)慣，很容易的。喜歡胡一天的寶寶們，快來和他一起堅(jiān)持健身吧！

今天介紹一組體式，幫助大家更好的鍛煉身體，練出你想要的肌肉身材，一起來看看吧??！

1.單腿輪式

英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。

練習(xí)方式：

仰臥于墊面上，雙手放于身體兩側(cè)，掌心向下；

屈雙膝，腳掌踩實(shí)墊面，腳跟盡量靠近臀部，雙手放于頭部兩側(cè)，指尖指向臀部的方向；

吸氣時(shí)，雙大腿用力向上推送，臀部收緊，抬離墊面；

手臂用力向上推，胸腔打開、腋窩打開，隨吸氣時(shí)胸腔再次向斜上方推送，去感受大腿前側(cè)的伸展、腋窩和胸腔的打開。

保持3-5組自然順暢的腹式呼吸；

對于胸腔打開、肌肉控制力好的伽人可以嘗試進(jìn)行單腿輪的練習(xí)，更好的鍛煉身體的平衡性。

伴隨下一次呼氣，緩慢的放落身體，還原仰臥；如下圖大拜式放松。

今天的體式講解就到這里，我們下期再見啦！