動感單車減肥為什么會感覺腿粗
之所以有腿越來越粗的錯覺，是因為腿部的大量脂肪還沒有減掉，而在腿部用力的時候看到了慢跑練出的慢肌。
那不過是鍛煉后腿部充血，導(dǎo)致肌肉膨脹而已，過一周腿馬上減小到原來狀態(tài)(運(yùn)動完用力拍拍你的大腿小腿能加快這一恢復(fù)進(jìn)程)。本質(zhì)上肌肉幾乎是沒有生長的，所以騎車并不會導(dǎo)致腿變粗。
但是如果你真的很在意腿是不是會變粗，建議你在騎動感單車前就記錄一下，然后過段時間再測量一下，回顧這些數(shù)據(jù)的變化就可以看出自己的腿部是不是真的變得粗壯了。
騎動感單車怎么瘦腿
坐式騎行
要點：上身軀干要挺直，雙手抓緊扶手，適當(dāng)?shù)氖昭共俊?/p>
適合：短程運(yùn)動(熱身)，10-20分鐘。
效果：有效的鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條。
趴式騎行
要點：和我們騎越野自行車姿勢相似，小臂靠在扶手上，腰部要放松。
適合：長時間的運(yùn)動(鍛煉時間在30-60分鐘)。
效果：放松腰部肌肉，防止長時間的鍛煉對腰部的損害。
交叉式騎行
所謂的交叉式就是坐式和趴式一起使用，畢竟單純的坐式鍛煉，對腰部的負(fù)擔(dān)很重，這時趴式能很好的讓腰部得到放松。
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