保持性健康至關重要，因為它不僅可以幫助我們遠離感染和疾病，還可以增強性欲，享受更好的性生活。以下是一些最佳提示和技巧。

定期運動并保持健康的體重：

當我們在運動時，它會在許多方面對我們的身體產生有益影響。

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鍛煉可以改善心血管健康，還可以提高體力。這兩個因素一起可以幫助我們提高性欲。

如果不鍛煉身體并且大部分時間都是久坐不動的生活方式，那么愛愛時可能會更快地感覺疲倦，這會影響性生活的質量。

超重或肥胖可能會對男性性激素-睪丸激素產生負面影響，從而引起不同的性問題，例如勃起功能障礙，性欲下降和性欲降低。

增加復合維生素B的攝入量：

復合維生素B為復方制劑，含維生素B維生素B維生素B煙酰胺、泛酸鈣。復合維生素B參與機體新陳代謝過程，為體內多種代謝環節所必需的輔酶和提供組織呼吸的重要輔酶原料。

有研究表明，維生素B有助于改善性健康，并幫助抵抗輕度的性功能障礙，如維生素B1有助于提高大腦通過神經系統向陰莖傳遞有關勃起的信號的能力，有助于平衡體內的性激素，從而對勃起產生積極影響；

復合維生素B可通過改善情緒來增強性欲；對于女性，增加維生素B12的攝入量可以提供更多的能量并減少疲勞。

日常生活中，我們可以通過某些食品，例如全谷物，雞蛋，乳制品，豆類，堅果，多葉蔬菜和水果來增加B族維生素的攝入。

戒掉不良習慣：

飲酒和吸煙等某些習慣會對性健康產生不利影響。

吸煙通過使血管變窄而減少了血液流向身體不同部位的循環，這不僅會導致許多健康問題，還會導致陽痿。

同樣，即使說一杯紅酒有益于血液循環，但喝太多酒會導致男女性功能障礙。

如果我們用健康的習慣來代替這些不良習慣，例如正念，瑜伽或吃更健康的食物和飲料，那么性能力就會得到改善。

避免壓力或壓力大的情況：

壓力通常是性功能障礙的重要原因。它可能對男人和女人都有負面影響。慢性壓力和焦慮會導致男性勃起功能障礙等。

壓力會刺激體內某些壓力激素（如腎上腺素和皮質醇）的釋放，這些壓力荷爾蒙不僅會對心率和血壓產生負面影響，還會降低性欲和性欲。

對于女性來說，壓力還會以某種方式影響女性的生殖激素，使月經周期不規律。

減少咖啡因攝入量：

咖啡因對女性的生育能力有負面影響，一項研究表明，與不喝咖啡的女性相比，女性最多可能需要9.5個月才能懷孕。

也有研究表明，在懷孕前喝大量咖啡的婦女流產的風險更大。因此，如果想改善生殖健康，則應逐漸開始減少服用咖啡因。

如果早晨依靠咖啡因來補充能量，則可以改用混合蔬菜或果汁，這是獲取更多能量的自然方法。

增加抗氧化劑的攝入量：

β-胡蘿卜素，維生素C，維生素E，鋅和硒是一些抗氧化劑，對于改善男女的生育能力非常有用。

抗氧化劑通過防止自由基介導的對身體的損害來降低氧化應激。確保飲食中含有大量的堅果和谷物，蔬菜和柑橘類水果，以提高這些抗氧化劑的攝入量，并對性健康做出積極的改變。

飲食中避免反式脂肪：

反式脂肪與女性排卵性不孕癥有關，對我們的性健康非常不利。一項研究表明，如果在飲食中攝入大量反式脂肪而不是單飽和脂肪，那么您患不孕癥的風險會增加30％以上。

遵循健康均衡的飲食計劃是改善性健康的好方法。在飲食中包括健康的脂肪，例如歐米伽3脂肪酸（存在于橄欖油，花生油和芥末油中），是改善生育能力和生殖健康的好方法。

結論

當性健康出現問題時，可能會導致生活中很多不滿。因此，最好與醫生一起解決問題，并尋求可以解決問題的方案。